Szevasz, tavasz – öt saját testsúlyos gyakorlat, ami garantáltan formába hoz
Attól, hogy valami régi, még nem biztos, hogy idejétmúlt – ez az igazság a sportban is megállja a helyét. Vannak a saját testsúlyos gyakorlatok között olyan örökzöldek, amiket bármikor beilleszthetünk az edzéstervünkbe a hatékonyságuk okán. Ha rendszeresen végezzük azokat, garantáltan formába hoznak.
4 lépés a hatékony és kiegyensúlyozott hétköznapok felé
Kapkodunk, rengeteg dolgunk van, semmire sincs időnk, miközben úgy érezzük, nem tudunk úrrá lenni az életünkön, semmit nem csinálunk jól, de legalábbis nem időben... Pedig lehetne ellenkezőképpen. Ismerjétek fel a buktatókat, és tegyetek tudatos lépéseket azok kiküszöbölésére, hogy ti is egyre közelebb kerülhessetek a kiegyensúlyozott és hatékony hétköznapokhoz.
Ha kockás, ha szét van nyílva: gyógytornásszal beszélgettünk a hasizmokról
Nemcsak esztétikai okok miatt érdemes a hasizmokat edzeni, az egészségünk védelmében sokkal fontosabb: kevesen tudják, de kulcsszerepük van az egészséges gerincoszlop megtartásában. Márpedig a terhes nők ötven százalékát érinti a szétnyílt hasizom – többek között erről beszélgettünk Molnár Marianna gyógytornásszal.
Megtisztulni belül és kívül: ezt adhatja számunkra a böjt
Aki vallási meggyőződésből belevág minden évben a nagyböjtbe, jól tudja, hogy olykor meglehetősen nehéz a test megtisztítása mellett a szellemet is felkészíteni a húsvétra. Számos egészségügyi és lelki előnnyel járhat azonban, ha valaki mégis belekezd. Ne álljunk meg önmagunknál, a környezetünk rendbetétele is fontos, hogy felkészüljünk a megújulásra, egy új kezdet megvalósítására.
Miért is részegedik le ma a fél világ?
Egy nemzeti ünnep, amit számos országban megtartanak: ez március 17-e, Szent Patrik napja. Zöldbe öltöznek és lóherével ünneplik az írek – de nem csak az írek – egykori térítőjüket. Valamint rengeteg alkohollal, ami miatt rengeteg kritika érte már a résztvevőket.
Dalok az esőről: emlékszel még ezekre a slágerekre? Kvízezz!
A napsütés, a szél és a havazás mellett az eső is több zenei előadót megihletett. Olyannyira, hogy számos sláger született róla, ráadásul nem is mind szomorú és melankolikus. Kvízezz, hogy kiderüljön, ismered-e őket!
Agyfényesítők a konyhából: ezeket edd az egészséges és hatékony agyműködés érdekében
Nincs egyetlen „mindenható” étel, amit ha megeszünk (vagy rendszeresen fogyasztunk), akkor tökéletesen egészségesek leszünk tőle. Az étrendünkre odafigyelve azonban számos olyan élelmiszert építhetünk a mindennapjainkba, amelyek támogathatják szervezetünket, s így az agyműködésre is jótékony hatással lehetnek.
Megereszkedett bőr és barna foltok: mely testrészeink árulkodnak leginkább a korunkról?
Az öregedés az élet velejárója, s ahogy öregszünk, úgy vékonyodik el a bőrünk, veszít a nedvességtartalmából, megereszkedik, és kialakulnak a ráncok. Megfelelő ápolással mindezt késleltethetjük. Nem mintha a ráncokba nem lehetne beleszeretni, de fontos hosszan megtartani bőrünk egészségét és szépségét.
Kihagynánk az életünkből, mégis hetente megcsináljuk: lehet szórakoztató a házimunka?
Minden bizonnyal sokan vagyunk, akik nagyon szívesen kihagynánk az életünkből a házimunkát. Nem mintha olyan borzasztó lenne, a végeredményét kifejezetten élvezem. Mégis hajlamos vagyok napokig magam előtt tolni a porszívózást.
„Büntetéssel a mai gyerekeknél semmire nem lehet menni" – interjú a generációkutatóval
Bezzeg a mi időnkben! A generációk mindig is tagadták egymást, de ez a „Z” és különösen az „alfa” generáció mintha tényleg nagyon más lenne... De miben? S hogyan neveljük őket? Milyen családokból milyen személyiségek születnek? Erről is beszélgettünk dr. Pais Ella Regina pszichológussal, aki a generációk kutatásával foglalkozik.
