Egészség

Négy ital a kávén túl, ami beindítja az emésztést

Minden emberi test másképp fest és mindegyik másképp is működik. Az viszont biztos, hogy vannak folyamatok, amik mindenkit érintenek; ilyen például az éhség, a szomjúság, a szex utáni vágy, az izzadás, a vizelési inger vagy éppen az emésztés. 

A beleinkben rengeteg baktérium él, ezek alkotják a bélflórát, más néven a mikrobiomot. Meg kell különböztetnünk a belekben található hasznos és a káros baktériumokat: a hasznos baktériumok felelnek a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok megfelelő felszívódásáért, emellett részt vesznek a salakanyagok eltávolításában is. A kártékony baktériumok elszaporodása azonban komoly betegségekhez vezethet.

Az, hogy mennyire egészséges a mikrobiom, számos módon megmutatkozhat: a hasi komfortérzetünkön kívül az idegrendszerünkre, az immunrendszerünkre, a hormonrendszerünkre, a szellemi és fizikai teljesítményünkre, a szexuális egészségünkre és összességében a hangulatunkra, közérzetünkre is hatással lehet, ha gondunk van vele. Ha a felesleges salakanyag rendszerint távozik a szervezetünkből, megakadályozhatjuk vele a baktériumok elszaporodását, és lehetővé tehetjük, hogy megfelelő módon kifejtsék hatásukat a jó baktériumok.

Molnár Cintia személyi edző és táplálkozási tanácsadó szerint éppen ezért nagyon fontos, hogy az ember naponta egy-két alkalommal ürítsen. Persze az ennél ritkább illetve gyakoribb is normálisnak számíthat, ha az illető nem érez közben semmilyen kellemetlenséget. A szakértő a téma kapcsán kitért arra is, hogy a rendszeresség mellett ügyelnünk kell a székletünk állagára is, mert az is sok mindent elárul arról, hogy milyen az egészségi állapotunk.

Véleménye szerint a legfontosabb elsősorban az, hogy sok vizet igyunk, étkezésünk legyen rostokban gazdag, kerüljük azokat az élelmiszereket, amelyekre allergiásak vagy intoleránsak vagyunk és persze tápláljuk a mikrobiomot a megfelelő minőségben és mennyiségben, vagyis fogyasszunk friss zöldségeket, teljes értékű gabonákat, hűtött rizst, fermentált savanyúságot, hagymaféléket, almát, csicsókát, zöld banánt, dióféléket, étcsokoládét, útifűmaghéjat vagy lenmagot. 

A bélrendszer megfelelő működését elősegíthetjük már azzal is, ha a napot ébredés után egy-két pohár vízzel és kávéval kezdjük. Ha viszont pont az a célunk, hogy a kávét kiiktassuk az életünkből, vagy nem szeretnénk azt éhgyomorra fogyasztani, válasszunk az alábbi alternatívák közül:

  1. Matcha tea: gyorsítja az anyagcserét, égeti a zsírt, méregtelenít, tartós energiát biztosít, antioxidánsokban gazdag, nyugtató és lazító hatású. Szebbé teszi a bőrt és még az öregedést is gátolja.
  2. Zöld tea: rendszeres fogyasztása segít megakadályozni az elhízást, emellett csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek, a magas vérnyomás kialakulását és a koleszterinszintet is csökkentheti.
  3. Algakészítmények: ellátják szervezetünket a létfontosságú vitaminokkal, méregtelenítenek, lúgosítanak, táplálják és védik is a sejtjeinket egyszerre.
  4. Citromos víz pár csepp Steviával ízesítve: segíti az emésztést, hidratál és puhává teszi a bőrt, emellett káliumban gazdag és segíti a májműködést is. (Még több májtisztító ételről és italról itt olvashattok)

 Nyitókép: Sarah Gualtieri/Unsplash.com

Ajánljuk még:

„Merjük megkérdőjelezni a belső hangunkat” – Lili és István története fájdalomról, örömről és újrakezdésről

Sok stigmát visel magán az, aki kilép egy házasságból, pláne, ha gyerekek is születettek a kapcsolatból. Csakhogy valójában a házasságban élő két fél tudja, mi történik közöttük, bennük. És olykor igenis a váltás a legjobb döntés, minden fél számára. Ilyenkor pedig életbátorság és nem kevés energia kell ahhoz, hogy a reménytelen helyzetből ismét fölépítsük a bizalmat önmagunkban, majd egy új kapcsolatban, egy másik partnerrel. Lukács István és felesége, Lukács Lili negyvenes éveik derekán találkoztak, és alakítottak ki egy új, közös, mozaikcsaládos életet.
 

 

Már követem az oldalt

X