A Helsinki Egyetem azt vizsgálta, van-e kapcsolat a kisiskolás korú gyermekek digitális médiahasználata és a későbbi, kamaszkori elhízás megnövekedett kockázata között. A választ mindannyian sejthetjük, de most az is kiderült, hogy mennyi aktivitás tudja (némiképp) ellensúlyozni a képernyő előtt töltött időt.

Őrületes futóteljesítményeket gyűjt egy oldal, ahol a teljesítmény nem abban rejlik, hogy az emberek mennyit futnak le egyszerre vagy mennyire gyorsak. Inkább abban, hogy minden áldott nap kimennek, és futnak minimum egy mérföldet. A listavezetők több mint 50 éve, megszakítás nélkül kocognak esőben, hóban, szélben, még betegség alatt is.

Bár Törökországban hivatalosan nem ünneplik a karácsonyt, a nagyobb városok egy része mégis ünnepi díszbe borul az év vége közeledtével. Fényfüzérek villognak az üzletekben, és sok helyen feldíszített fenyőfával, hóemberrel, Mikulással is lehet találkozni. Ráadásul ilyenkor minden butikban előtérbe kerülnek a piros fehérneműk, ugyanis egyre jobban terjed a szokás, miszerint Szilveszter éjjelén ezt kell viselni: akkor szerencsés lesz az új év.

A többség biztosan azt válaszolja, hogy igen, és én sem tudok elvonatkoztatni attól, amihez hozzászoktam. Számunkra a mindennapi tusolás a természetes, és úgy neveljük a gyerekeinket, hogy nem illik a tiszta ágyba mosdatlanul befeküdni. Az embernek egy idő után annyira részévé válik ez, hogy koszosnak érzi magát nélküle akkor is, ha egyébként semmi oka rá. A világ egy részén egyáltalán nem ez a jellemző, még akkor sem, ha elegendő víz áll a rendelkezésükre. De mit mond a tudomány?

Szemlér Ákos testnevelő tanár, mozgásfejlesztő, szabadidejében pedig vagy zenél, vagy az újoncoknak asszisztál az első, téli hidegvizes merülésüknél. Arról beszélgettünk vele, hogy szakemberként milyennek látja a mai iskolás korú gyerekek mentális és fizikai állapotát, és hogy mire lenne szükségük valójában.

Ha jól választjuk meg a ruhadarabjainkat, sokkal komfortosabban érezhetjük magunkat hideg időben is. Nemcsak az fontos, hogyan rétegezzük a ruhákat, hanem az is, melyik milyen anyagból készült. Szakembert kérdeztünk arról, mit vegyünk fel téli szabadtéri tevékenységhez, és mit csináljunk, ha hideg az iroda?

A finn Natural Resources Institute tanulmánya szerint az irodákban kihelyezett növényfalak nemcsak a bőrön található mikrobióta összetételét képesek módosítani, de ezáltal az immunrendszer működését is fokozzák. Ez a hatás már egy hónap után érzékelhető – és ez csak egy ok, amiért jó a növények közelében lenni!

Ahogy közeledünk a novemberhez, egyre több törökországi piacon jelenik meg a nyers olajbogyó, amit  megvásárolva saját magunk is tartósíthatunk. Azt tudtad, hogy mind a fekete, mind a zöld olajbogyót ugyanarról a fáról szüretelik le? A különbség a szüretelés időpontja és a tartósítás módja között van. 

Kik voltak azok a női sportolók, akik rendkívüli teljesítményükkel, bátorságukkal vagy sporton kívüli tevékenységükkel bevonultak a sporttörténelembe? Az eredményeik, a tehetségük, a küzdelmeik és az elveik az utánuk jövő generációkat is inspirálják.

Futóberkekben, de azon kívül is, minden évben nagy eseménynek számít a görögországi Spartathlon ultrafutóverseny, az aszfaltos ultraversenyek királya. Aki egy kicsit is benne van a műfajban, biztosan találkozott már egy-egy beszámolóval, amit a magamfajta hobbifutók libabőrösen olvasnak végig. Ilyenkor másra sem tudok gondolni: hogyan lehet 246 kilométert egyben lefutni? Evetovics-Balla Hajnalka ultrafutót és futóedzőt kérdeztük, aki már teljesítette, de az idén induló magyar futók élőben is követhetőek ezen a linken.

A rendszeres testmozgásnak nem feltétele a drága kondibérlet. Ha az elhatározás már megvan, és szeretnél minőségibb életet élni a testedben, akkor minden eszköz a rendelkezésedre áll odahaza és a szabadban is! 

Akinek már néhány éves a gyereke, biztosan tudna mesélni arról, hogyan küzdötték magukat végig a hozzátáplálás és az étellel való ismerkedés időszakán. Nem biztos, hogy a tudatos jelenlét jut először eszünkbe azokról az évekről, pedig a mindfulness az étkezés során is csak pozitívumokat hozhat. Kis odafigyeléssel a gyerekek is rávezethetőek erre a szemléletmódra.