Sokáig alig figyelünk fel arra, hogy baj van, mert csak egy kicsit sajog, majd elmúlik – legyintünk a problémára az akkor még jól funkcionáló csuklónkkal. Később rosszabbodhat a helyzet, eljön az az állapot, amikor a napi munka végére elmerevedik, csúnyán „beáll” a csukló, és még elfordítani is nehéz. Fájdalmassá válik minden mozdulat és a csukló gyengülését is érzékelhetjük: hiába markolunk meg egy nem is annyira súlyos dolgot, nem tudjuk normálisan megtartani.
Az idő múltával a helyzet tovább romlik, már nemcsak napközben, hosszú, monoton munka után, vagy egy nehezebb mozdulat során érezzük a jól ismert fájdalmat, de akár éjjel is felébredünk, annyira kínoz minket.
Az alábbi stációkat a legtöbben ismerjük, végigjárjuk, leginkább azért, mert valószínűleg a mindennapi hajtás elfedi a bajt, vagy a betegségekhez való hozzáállásunk okán elodázzuk a szembesülést. Esetleg hosszú ideig valóban csak enyhe fájdalmakkal jelez a kéz arról, hogy baj van, mi pedig elhisszük, hogy a szervezet teszi a dolgát és majd elmúlik magától, vagy abban reménykedünk, egy kis pihenés majd csodát tesz.
De mi okozhat csuklófájdalmat?
Túlerőltetés
Az egyik leggyakoribb kiváltó ok – és sokan mi mással is tolhatnánk túl a dolgokat – a számítógép billentyűinek állandó verése. A napi sok órán át végzett számítógépes munka olyan terhelést jelent a csukló számára, amely először csak fájdalommal jelez, ám azt később a csuklóízület tartós funkcionális károsodása követheti. Ugyanez a káros hatás érvényesülhet az ütővel végzett sportok, fizikai munka, de akár súlyemelés közben is.
Helytelen kéztartás
Kéz a kézben járhat a túlerőltetéssel, és lehet köze a számítógépes munkához is. Például rossz szögben áll a billentyűzet, esetleg az egér használata nem megfelelő – útban van egy zsinór és amiatt tartósan elemeljük a kezünket az asztalról, vagy a számítógépes asztal térbeli elhelyezése nem átgondolt, be vagyunk szorítva egy sarokba és nincs elég hely a helyes kéz- és testtartáshoz.
Monoton/egyoldalú terhelés
Még mindig a billentyűzet, de lényegesen kevesebb ember nyomkodja az efféle billentyűzeteket, mint a számítógépét: a billentyűs hangszerek használata is okozhat bajt, lehet egyoldalú a terhelés vagy hosszú ideig érheti megerőltetés a csuklót akár zongorázás közben is.
Ínhüvelygyulladás
Az ínhüvelygyulladást szintén túlterhelés hozhatja elő, de ebben az esetben ennek fájdalma terjed át a csukló területére is.
Csuklóalagút szindróma
Ebben az esetben a túlerőltetésen kívül más okok is megjelenhetnek: előidézheti a pajzsmirigy alulműködése), az elhízás, valamilyen gyulladás következtében folyadék felszaporodása vagy pangása, valamint a cukorbetegség is.
Mit tehetünk a gyógyulásért?
Az első szakaszban egyszerű a helyzet: pihentetni kell a csuklót, ez elengedhetetlen. Nem könnyű azonban egy tevékeny embernek ezt hatékony gyógykezelésnek látnia akkor, ha a két kezével keresi a kenyerét. Mégis be kell látni, hogy az ízületek tehermentesítése ebben az esetben kötelező, de a hideg/meleg borogatás, infralámpa és a melegítő hatású gyógynövényes krémek is segíthetnek a kezdeti szakaszban.
Forduljunk szakemberhez
Amennyiben a pihenés és a borogatás nem ért célt (két-három nap alatt sem múlt el a fájdalom) mindenképp forduljunk orvoshoz, mert további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a fentebb felsoroltak közül mi állhat a fájdalom hátterében. A szakember írhat fel gyulladáscsökkentő termékeket, vagy beutalhat fizikoterápiára, esetleg hialuronsavas injekciókúrát ír elő.
A fájdalom okának biztos megjelölése azért is fontos, mert abban az esetben tudjuk a kiváltó okot megszüntetni – a kéz ízületeit kímélő egeret, egérpadot vagy billentyűzetet beszerezni, ügyelni a kéztartásra, átrendezni a munkaterületet. Sokat segíthet, ha igyekszünk a monoton munka idejét csökkenteni vagy szakaszokra tagolni.
Ajánljuk még:
