Az alkalmankénti fáradtságot gyorsan kiheverjük, ám a hosszan tartó kimerültség negatívan hat ránk. Ki fizikálisan, ki szellemileg terheli le magát: mindkét esetben szembesülhetünk alvásproblémákkal.
A kimerültség megfoszt testi és szellemi energiáinktól, de ebben lehetnek segítségünkre a gyógynövények, melyek visszaállítják a stressz és a szorongás miatt lecsökkent erőnlétet és energiaszintet.
Az alábbi recept egy általános gyógynövény-víz arányra épül, de ez azért gyógynövényenként változhat. Teáskanna helyett (a kényelem kedvéért) pedig használhatunk papír teafiltert is. Én személy szerint a teatojást nem kedvelem, mert általában fém, de a műanyag sem a kedvencem, ezért drogériában vásárolható papírteafiltert használok, és a gyógynövényeket a patikából szerzem be.
A gyógynövények nagy részét forrázással készítjük. Egy csapott evőkanálnyi (3 gramm) teafüvet forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd fedjük le, és hagyjuk állni 15 percig. Utána szűrjük le, és langyosan fogyasszuk. Lehetőleg mindig frissen készítsük, és nincs szükség ízesítésre sem.
A gyakran álmatlanul töltött éjszakák szorongáshoz és egyéb krónikus problémák kialakulásához vezethetnek. A rendszeres testmozgás (amiből most hiányunk lehet), a sötét és hűvös hálószoba elősegíti a pihentető alvást, és persze az alábbi nyugtató hatású gyógynövények is segítségünkre lehetnek álomba merülni és jól aludni.
Citromfű
Ez az egyik olyan gyógytea, amelyből minden nap legalább egy csészével meg kellene innia mindenkinek. Napi 2 csésze citromfűtea elfogyasztása hozzájárul, hogy hosszú életűek és egészségesek legyünk. Idegerősítő, nyugtató, altató hatású. Ha nyugtatóként használjuk, akkor este, lefekvés előtt igyunk egy csészével.
Macskagyökér
Erős nyugtató hatással van a központi idegrendszerre és a belső szervekre. Az egyik leghatásosabb nyugtató gyógynövény. Stresszoldásra, idegességre, álmatlanságra, migrénes fejfájásra is ajánlott. Nyugodt éjszakai pihenést biztosít. Lefekvés előtt fél órával kell inni egy csészével.
Komló
Nyugtató hatású, aromás gyógynövény. Tonizáló és nyugtató hatása egyaránt van. Segít oldani az álmatlanságot kísérő feszültséget, ezért idegesség ellen, stresszoldásra, álmatlanság esetén alkalmazzuk lefekvés előtt.
Golgotavirág, kamillával keverve
Hatóanyagai fontos szerepet játszhatnak az elalvási nehézséggel együtt járó feszültség, nyugtalanság és ingerlékenység kezelésében. Nyugtat, altat és ellazít. Általános nyugtató hatásával segíti a könnyebb elalvást, és kiegyensúlyozott, pihentető álmot biztosít, mely a napközbeni idegállapotra is jótékony, csillapító hatással bír.
A tea mellé érdemes lehet beszerezni kis levendulapárnácskát. Én évek óta ilyennel alszom, amit minden évben újratöltök. A levendula illata átható, tiszta és üde, egyszerre élénkít és nyugtat, idegerősítő hatású, hatékony ellenszere a fáradtságnak, az alvásproblémáknak.
Szép álmokat!
Nyitókép: 123RF
