Ha az ember teste jól van, akkor a kedve is jobb, könnyebben lehet a nehézségeken átbillenni. Év elején hányszor, de hányszor megfogadjuk, hogy holnaptól másként lesz, egészségesen étkezünk, mozgunk, és aztán jönnek az egyhangú hétköznapok, és a nagy tervek sokszor nem hozzák a sikert.
A trendi diéták, az agyonreklámozott étrendkiegészítők csodákkal kecsegtetnek. Egyszerűnek tűnik, hogy megveszünk valamit, bekapjuk, és elmúlik minden bajunk, szebb lesz a bőrünk, könnyebb a derekunk, apadnak a kilók. Életmód-tanácsadók hirdetik, hogy segítenek jobb útra térni, de valahogy ezek sem váltják be a hozzájuk fűzött reményeket. Valami másra van talán szükségünk!
Visszafordulni a természethez
Jobbat kell enni és kevesebbet. Minél kevésbé feldolgozottat. Megkeresni azokat a forrásokat, ahonnan tényleg megbízható ennivalóhoz juthatunk hozzá. Ez sem könnyű dolog, mert annyi mindet „etetnek meg” velünk. Legutóbb éppen az almáról derült ki, hogy veszélyes növényvédőszer-maradványokat találtak a hazánkban forgalomba került almákban, mégpedig igen magas értékben. A „naponta egy alma, nincs szükség doktora” mondás ez esetben akár a visszájára is fordulhat, hiszen a neurotoxikus szerek befolyásolják a hormonháztartást is, összefüggésben vannak a meddőséggel és a daganatos megbetegedésekkel. Érdemes piacra járni, megismerkedni a termelőkkel, csatlakozni egy kosár-közösséghez. A tiszta, teljes értékű élelem már fél siker! Ha egészségesen étkezünk, testünk meghálálja, és nem kell emésztést segítőkre és más gyógyszerre költeni. Az otthon készített ételhez idő is kell, amit jó szervezéssel, előre tervezett időbeosztással lehet kivitelezni. A terített asztal, a jó alapanyagokból, frissen készült étel közelebb hozza egymáshoz a lelkeket is, ami szintén jó hatással lehet mindenkire.
Észszerű gyógynövényhasználat
Fontos, hogy ismerjük a test működését, legyünk tisztában egészségi állapotunkkal. Tudni kell, hogyan hatnak az enzimek a táplálkozásunkra, milyen intolerancia vagy allergia keseríti a mindennapokat. Hogyan függ össze az emésztés, a mozgás, a hormonrendszer. Ha eddig nem tettünk ilyen irányú kitekintést, jó alkalom, hogy új ismereteket szerezzünk. Vannak erre online, ingyenes lehetőségek is például a Semmelweis Egyetem Szenior Akadémiáján. A gyógynövények kérdésében pedig hagyatkozzunk a hiteles forrásokra, ne akarjuk magunkat az internetdoktor mindentudó oldalaira bízni!
Tízévente legyen kisebb a tányér is
Monspart Sarolta tájfutó világbajnok szerint „az étkezés és a mozgás összhangja biztosítja az energia-egyensúlyt, melyet idős korban is fenn kell tartani. Hatvan után már csak kistányér van otthon, és minden nagytányért odaadunk a gyerekünknek vagy az unokáknak. Hetven után pedig már csak mokkástányér van otthon. A lényeg tehát, hogy egyre kisebb adag ételt vegyünk magunkhoz, hiszen a lassuló anyagcsere kevésbé tudja feldolgozni a táplálékot.” Talán hihetünk neki, hiszen ő volt az első nő Európában, aki három órán belül futotta le a maratoni távot, aktív sportpályafutását követően pedig példájával nőket buzdított arra, hogy egészségesen éljenek és mozogjanak minél többet.
Kisebb fazék, kevesebb sütemény
Az anyaszív örül, és egyben vérzik is, amikor kirepülnek a gyerekek. Családot alapítanak, elköltöznek, csöndes lesz a ház, és megváltozik egy csomó dolog, amire addig nem is gondoltunk volna. Sok más mellett azt is meg kell szokni, hogyan kell kevesebbet főzni. Bizony, ez nem olyan egyszerű és nem is mindig sikerül, és vannak olyan ételek is, amelyekből nem lehet keveset készíteni. Nagyobb mennyiség készült? Mehet egy része dobozokba csomagolva a fagyasztóba, szépen felcímkézve. Jó lesz később, vagy „elviteles” ennivalóként. Nálunk nagy keletje van az ilyen lefagyasztott, két adagos ennivalóknak, mielőtt elindul bármely utód, kerül a táskájába belőle.
Kicsit fellélegezni, könnyebben venni a mindennapokat, ehhez ezt a négy dolgot tartsuk szemünk előtt a második félidőben: jó minőségű étel, kisebb fazék és kisebb tányér, gyógynövények szakszerűen, egyénre szabottan, és a minőségi idő.
Fotók: 123rf
Nem a terhek fogynak el – másként kell hordoznunk őket
Mitől lesz könnyebb az életem?
