Így lehet (kicsit) egészséges a karácsony

Egy kis pihenés senkinek sem árt. Nem lehet egész évben maximális fordulatszámon pörögni, néha szükségünk van egy kis lazításra, hogy aztán feltöltődve, újult erővel folytathassuk. Erre a legalkalmasabb a karácsonyi időszak, ilyenkor aztán tényleg csak a legelvetemültebbek sanyargatják magukat a diétával, vagy izzadnak a futópadon. Ez pedig teljesen rendben is van, azonban

nem mindegy, hogy meddig tart ez a szabadság.

Az első gyakori hiba, amikor túl hosszúra nyúlik az év végi pihenés. Vannak, akik már december elejétől elkezdenek rápihenni a nagy januári újrakezdésre. Ez nagyon nagy kihagyás, később ennek a sokszorosa alatt tudjuk kemény munkával visszahozni magunkat a nullára. Gondolj bele, ha azt a pár nap félrekajálást is hetekbe kerül ledolgozni, mennyi időbe telik egy egész hónapnyi bűnözést semmissé tenni? Nem éri meg, hidd el.

A másik véglet sem jó megoldás: sokan már hetekkel az ünnepek előtt elkezdik magukat sanyargatni, mind az edzés, mind az étkezés terén, hogy aztán bűntudat és következmények nélkül megússzák a karácsonyi habzsi-dőzsit.

Ilyenkor szoktak kaja-kómába fordulni a főétkezések, nyugtalan forgolódásba az éjszakák.

Nem mellesleg a szervezetünket is komoly terhelésnek tesszük ki azzal, hogy először éheztetjük, majd napokig több ezer többletkalóriát zúdítunk rá. Törekedjünk a mértékletességre.

A dolog lélektani része mellett se menjünk el. Valamiért karácsonykor úgy érezzük, hogy MUSZÁJ addig ennünk, amíg ki nem pukkadunk, bejglivel kelnünk és feküdnünk, sőt, még éjszaka is hajlamosak vagyunk kifosztani a hűtőt, hiszen ilyenkor igazán jó az aznapi kacsamell. Hiába nem is vagyunk éhesek, valahogy

szinte pressziót érzünk arra, hogy a nap huszonnégy órájában tömjük magunkat,

mert hát egy évben egyszer van karácsony. Próbáljunk ilyenkor is odafigyelni az alapszabályokra: csak akkor együnk, amikor tényleg éhesek vagyunk, inkább többször kevesebbet, tegyük félre legalább a délutáni, esti órákra a süteményeket és ne hagyjuk el teljesen az egészséges ételek fogyasztását.

Szintén fontos, hogy egyáltalán nem kell felhagyni mindennemű mozgással ebben az időszakban. Ez persze nem azt jelenti, hogy december 25-én valamelyik non-stop edzőteremben kell csúcsot nyomni. De azért célszerű, ha nem tunyulunk el teljesen, egy-egy családi ebéd után például nyugodtan elmehetünk egy hosszabbat sétálni, vagy tornázhatunk otthoni körülmények között egy rövidet, ami, és amikor éppen jól esik.  

A lényeg, hogy ne szippantson be teljesen a karácsonyi lustaság.

Egyáltalán nem törvényszerű, hogy az ünnepek egy számmal nagyobb nadrágméretet hozzanak magukkal. Egy-két kiló plusz pedig még nem a világ vége, egy kis odafigyeléssel minimálisra csökkenthetjük a keletkező károkat. Aztán mindent bele az ünnepek után!