Az őszi bringázás varázslatos világa - kifogástalan komfortban
Ahogy a nyári meleg lassan a múlté, és a nappalok rövidülnek, a biciklizés szerelmeseinek fel kell készülniük a hűvösebb, szelesebb és csapadékosabb időjárásra. Az őszi bringázásnak megvan a maga varázsa, de a megfelelő öltözék kulcsfontosságú, hogy elkerüljük a megfázást és élvezetes maradjon a tekerés. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan öltözz rétegesen, hogy minden körülmények között komfortosan érezd magad.
Az őszi kerékpáros öltözék legfontosabb eleme a rétegesség, az ún. hagyma-elv. Több vékonyabb réteg viselése hatékonyabb, mint egy vastag pulóveré, mivel így könnyen alkalmazkodhatunk a változó hőmérséklethez, és mozgásunk intenzitásához. Öltözetünk összeállításakor igyekezzünk tehát a hagymát utánozni, amely a külső buroklevél alatt a belső levelek rétegeit rejti.
Az alábbi három réteg a kerékpáros ruhatár alapja:
Az alapréteg, más néven az aláöltözet. Ez a réteg közvetlenül a bőrrel érintkezik. Fő feladata, hogy elvezesse az izzadságot a testtől, szárazon tartva a bőrt. Kerüljük a pamutot, mivel az magába szívja a nedvességet, ami hamar kihűl, és megfázáshoz vezethet. Válasszunk technikai, szintetikus anyagból vagy merinó-gyapjúból készült aláöltözetet, amely még nedvesen is megtartja a hőt.
A középső, hőszigetelő réteg. Erre a rétegre a hidegebb napokon van szükség, és a hőszigetelésért felel. Az un. fleece vagy vékonyabb thermo felsők ideálisak, mivel jól tartják a hőt, miközben engedik a nedvességet a külső réteg felé távozni. Ez a réteg akár el is hagyható, ha nem túl hűvös az idő, vagy mozgásunk alacsony intenzitású.
A külső réteg, azaz a védelem. A külső réteg véd a szél, a hideg és a csapadék ellen. Egy vékony, szélálló mellény, széldzseki vagy egy könnyű, vízálló esőkabát tökéletesválasztás. Fontos, hogy ez a réteg is légáteresztő legyen, hogy az izzadság el tudjon párologni, és ne fülledjünk be. Az élénk színű, fényvisszaverő elemekkel ellátott dzsekik a rossz látási viszonyok között is növelik a biztonságunkat.
A hagyma-elv lényeges mozzanata, hogy tényleg csak a szükséges rétegeket öltsük magunkra. Sokan túlöltöznek, és már az indulás pillanatában melegük van. Ez nagy hiba, mert rövid időn belül leizzadnak, és a vizes ruházat hidegben ráfagy a testükre. Az a jó öltözék, ha induláskor egy kicsit még fázunk. 10-15 perc tekerés után a tested felmelegszik, és eléri a megfelelő komfortérzetet.
A réteges öltözék mellett ne feledkezzünk meg végtagjaink és ízületeink védelméről sem, mivel ezek a legérzékenyebbek a hidegre. Az ujjak könnyen kihűlnek, ezért egy vékony, de szélálló kesztyű elengedhetetlen. A vastag, téli kesztyűkre ősszel még nincs szükség, de egy pár átmeneti darab megmentheti a túránkat.
A test a fejünkön keresztül adja le a legtöbb hőt. A sisak alá viselhető vékony sapka vagy fejpánt megóvja a füleket és a homlokot a menetszéltől. Egy csősál a nyakat védi, de szükség esetén maszkként is használható.
Lábfejünk különösen hajlamos lefagyni. Válasszunk melegebb, technikai anyagú zoknit, és ha az eső is esélyes, érdemes lehet egy vízálló kamáslit (cipővédőt) húzni a cipőre.
A kerékpáros szemüveg nem csak a naptól, de a hideg menetszéltől, a felverődő kosztól és a csapadéktól is védi a szemet.
Az aktív életmód jegyében tehát ne akasszuk szögre a bringát ősszel sem! A megfelelő felszereléssel a hűvös, színes őszi tájakon is felejthetetlen élményt nyújt a kerékpározás.
A cikk megjelenését az Aktív Magyarország támogatta.
A mi mindennapi mérgeink
Amit észrevétlenül csempészünk be az otthonunkba
