A XXI. században a digitális eszközök szinte észrevétlenül váltak mindennapjaink részévé – gyermekeink életében pedig különösen korán megjelennek. A telefonok, tabletek és számítógépek már nem csupán szórakozást jelentenek, hanem sok esetben ösztönösen választott „menedékké” válnak a szabadidő eltöltésében. Statisztikai adatok szerint egy 8-12 éves gyereknél az átlagos napi képernyőidő meghaladja az 5 órát, a 13 év felettiek pedig már több mint 8 órát töltenek naponta készülékeik társaságában. Ez nyilvánvalóan társul egy mozgásszegény életmóddal, aminek a végeredménye a koncentrációs nehézség vagy éppen az alvászavar. A szakemberek szerint a gyerekek számára a napi 2 óránál több képernyő előtt töltött idő már növeli a mentális és fizikai egészség kockázatait. A mozgás, a friss levegő és a közös élmények pótolhatatlanok, hiszen ma már evidencia, hogy a növekvő képernyőidő nemcsak az egészséget, hanem a testi-lelki fejlődést is veszélyezteti. Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos lenne, hogy tudatosan váltsunk a virtuális térből a valós élet mozgásos élményei felé.
Mit tehetsz szülőként?
Nagyon sokat. Először is mutass példát, tedd le a mobilodat, legalább néha. Tervezetten, előre megfontoltan szervezz “kütyümentes” programokat. Egy focizás, egy közös túra, vagy éppen egy kis kertészkedés sok mindenen változtathat, ha rendszeressé válik. A Mozdulj a netről a valóságra projekt az Aktív Magyarország támogatásával, a Bethesda Gyermekkórház koordinálásában indult el, hogy segítséget nyújtson szülőknek, pedagógusoknak és gyerekeknek a digitális eszközhasználat csökkentésében, és egy aktívabb, egészségesebb életmód kialakításában. A kórház egy deklarációban arra hívta fel a figyelmet, hogy a túlzott és korai digitális eszközhasználat súlyosan romboló lehet, ezért az Aktív Magyarország célkitűzéseivel összhangban megfogalmazták, hogy hogyan kellene ezen változtatni. A megfogalmazott tíz alapelv közül 3 egyáltalán nem teljesíthetetlen, de szülői felelősséget igényel:
- 3 éves korig ne adjunk a gyermekeink kezébe digitális eszközöket.
- 10 éves korig ne legyen a gyermekünknek saját okostelefonja.
- A lefekvés előtti utolsó órában már ne engedjük a készülékek használatát.
A szakemberek egyértelműen kiállnak amellett, hogy egy gyermek számára a boldogság, a kiegyensúlyozottság és az egészséges fejlődés kulcsa a valódi mozgásban és a személyes élményekben rejlik. És ez elsősorban a szülők és a pedagógusok felelőssége.
Hogyan kezd el?
A Millió lépés az iskoládért program Magyarország történetének legnagyobb mozgásra ösztönző programja. A Magyar Szervátültetettek Szövetsége ingyenes applikációjának letöltésével részese lehetsz ennek a hatalmas közösségnek, és lépésről lépésre járulhatsz hozzá egy közös célhoz. Az appban követheted a megtett lépéseket, megnézheted, hol állsz a rangsorban, szülőként csatlakozhatsz gyermekeid iskolájához, osztályához. Rögzítheted, ha aktívan gyalog, rollerrel vagy biciklivel mész iskolába, munkába. A cél rendszeresen mozogni, egészségesebbé válni, miközben az iskola nyerési esélyei is nőnek. Együtt gyűjthetitek a lépéseket az egész családdal. Így a mozgás családi játékká válik.
A Vándortábor számos lehetőséget kínál, amelyből bátran választhatsz: gyalogos túrák, kerékpározás, vízisportok, vagy akár zarándoklatok. Mindenki megtalálhatja a számára legizgalmasabb kalandot. A Vándortábor egyedülálló lehetőséget kínál a fiataloknak arra, hogy változatos, élményekben gazdag szabadidős tevékenységekben legyen részük, miközben megismerteti őket hazánk természeti és kulturális értékeivel. A program arra törekszik, hogy a fiatalokat közelebb hozza a természethez, és aktív, egészséges életmódra ösztönözze őket.
A Digitális Vándor egy olyan ingyenesen letölthető alkalmazás, amely országszerte több mint 87 izgalmas kalandösvény bejárását kínálja a vállalkozó szellemű ifjúságnak. A helyszínen teljesíthető küldetések állomásról állomásra kalauzolják a természetjárót, és feladatokkal teszik próbára. Az ösvények a nemzeti parkokkal, erdészetekkel együttműködésben jöttek létre – és a kínálat folyamatosan bővül. Az e-ösvények bejárása mellett kultikus épületekkel, régi mesterségekkel is megismerkedhettek, vagy akár összefuthattok kedvenc mesehősötökkel.
Az Aktív kalandor oldalán számos ötletet, rengeteg lehetőséget és ajánlatot találsz. A tavaszi szünetre pedig, itt találod az Aktív Magyarország által fejlesztett sportpályák térképhálózatát.
Cikkünk az Aktív Magyarország támogatásával készült.
Fotók: 123rf
40 az új 20
Miért most jött el a te időd a mozgásra?
